9 Dinge, die das Immunsystem schwächen

Angesichts der Pandemie wurde die Gesundheit des Immunsystems in den Köpfen aller Menschen in den Vordergrund gerückt. Jeder möchte wissen: „Wie kann ich ein starkes Immunsystem aufrechterhalten, das weniger anfällig für Infektionen wird?“

Unser Immunsystem ist ein uraltes und erstaunlich komplexes System – so konstruiert, unseren Körper jederzeit funktionsfähig zu halten und den Herausforderungen durch fremde Eindringlinge standzuhalten. Allerdings stellt unsere moderne, komfortabel ausgestattete Welt unsere Hauptverteidigungslinie vor eine Reihe neuer Herausforderungen.

Hier sind 9 häufige Immunstörer. Es kann ein guter Rat sein, sich von ihnen fernzuhalten. Dadurch wird es sichergestellt, dass Ihr Immunsystem über alle Ressourcen verfügen wird, die es zu Ihrem Schutz benötigt.

1. Stress, Angst, Panik

Wenn wir gestresst sind, teilt unser Körper unserem Nervensystem und unseren Stresshormonen mit, dass es Zeit zum Handeln ist. Unser Hypothalamus weist die Nebennieren an, mehr Hormone, Adrenalin und auch Cortisol zu produzieren und in den Blutkreislauf abzugeben. Experimente, bei denen Adrenalin intravenös verabreicht wurde, zeigen, dass es die Menge an Magnesium sowie Kalzium, Kalium und Natrium reduziert. Dies beweist, dass Sie auch Magnesium verbrennen, wenn Sie gestresst sind und Adrenalin ausstoßen.

2. Zu wenig Schlaf

Laut der National Sleep Foundation hilft Ihnen mehr Schlaf wahrscheinlich nicht dabei, Krankheiten zu vermeiden, aber fehlende Stunden Schlaf können Ihr Immunsystem schwächen und Sie anfälliger für Infektionen machen.

3. Überwucherung von Candida-Hefepilzen

Überwucherung von Hefepilzen ist eine der Hauptursachen für die Unterdrückung des Immunsystems, da Hefe 178 verschiedene Hefetoxine produzieren, die nach ihrer Freisetzung aus dem Körper ausgeschieden werden müssen. Das gesamte System, durch das der Körper Hefetoxine ausscheidet, verbraucht Nährstoffe und entzieht anderen Körperfunktionen, insbesondere dem Immunsystem, Energie.

Beginnen Sie damit, Lebensmittel zu eliminieren, die Hefe fördern (z. B. zuckerreiche Früchte, Zucker, glutenhaltiges Getreide, Koffein).

4. Fastfood und ungesunde Lebensmittel

Laut einer Studie aus Deutschland reagiert das Immunsystem auf eine fett- und kalorienreiche Fastfood-Nahrung ähnlich wie auf eine bakterielle Infektion. Und diese Hyperreaktivität kann noch lange nach der Umstellung auf eine gesunde Ernährung bestehen bleiben. Daher gilt: Je früher diese Lebensmittel eliminiert werden, desto besser.

5. Lebensmittel, die MSG (Mononatriumglutamat) enthalten

Forschung zeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die MSG enthalten, unerwünschte Veränderungen in Ihrer Thymusdrüse und Milz verursachen kann, die eine Schlüsselrolle bei Ihrer Immunfunktion spielen. (Sowohl Ihre Thymusdrüse als auch Ihre Milz produzieren Lymphozyten, die fremde Eindringlinge eliminieren; Ihre Milz produziert auch Antikörper, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.)

6. Limonaden

Chemikalien in Erfrischungsgetränken können Darmbakterien beeinträchtigen. Dies ist problematisch, da es viele Wechselwirkungen zwischen dem körpereigenen Immunsystem und den Bakterien im Darm gibt.

Eine aktuelle Studie, die die Auswirkungen von Limonaden auf Darmbakterien untersuchte, ergab, dass ihr Verzehr das Mikrobiom schädigen kann. Der Verdauungs- und Darmtrakt ist voller guter Bakterien, die den Körper gesund halten.

7. Übermäßiger Koffeinkonsum

Wenn das Koffein in Maßen konsumiert wird, bis zu 400 mg Koffein (etwa 3 - 4 Tassen gebrühter Kaffee), kann es einige positive Auswirkungen auf Entzündungen haben, und die Antioxidantien im Kaffee können sogar dazu beitragen, einige Krebsarten, Herzerkrankungen, Diabetes, Osteoporose und neurologische Erkrankungen zu verhindern.

Zu viel Koffein kann jedoch die Fähigkeit unseres Immunsystems reduzieren, Infektionen zu bekämpfen und beschädigte oder abnormale Zellen zu entfernen. Studien zeigen außerdem, dass Frauen und Männer, die große Mengen Koffein trinken, als Reaktion auf körperlichen und geistigen Stress einen höheren Spiegel des Cortisols, des Stresshormons freigeben.

8. Rauchen

Rauchen unterdrückt Immunzellen. Zigarettenrauch enthält mehr als 4 000 Giftstoffe, von denen die meisten Zellen im Körper reizen oder abtöten können. Rauchen verändert die Anzahl verschiedener Immunzellen und beeinträchtigt die Funktion anderer. Es kann sogar das Immunsystem gegen die eigenen Körperzellen richten.

Als Folge dieser Veränderungen leiden Raucher häufiger an verschiedenen Arten von Infektionskrankheiten, darunter Atemwegsinfektionen, Grippe und sogar Zahnfleischerkrankungen. Wenn Raucher mit dem Rauchen aufhören, beginnt sich ihre Immunität innerhalb von 30 Tagen zu verbessern.

9. Alkohol

Es gibt wesentlicher Beweis darauf, dass Alkohol die Funktion des Immunsystems beeinträchtigt. Diese Störungen können die Abwehrfähigkeit des Körpers gegen Infektionen beeinträchtigen.

Alkohol verändert die Anzahl und relative Häufigkeit von Mikroben im Darmmikrobiom, was eine große Gemeinschaft von Mikroorganismen im Darm ist, die die normale Darmfunktion unterstützt. Diese Organismen beeinflussen die Reifung und Funktion des Immunsystems. Alkohol stört die Kommunikation zwischen diesen Organismen und dem Darmimmunsystem.


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